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专家:经常晒太阳可以降血压
2007年4月18日 14:51
来源:东方网 选稿:吴颖
  东方网实习记者蔡茜茜4月18日报道:专家指出,如在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。对此,现在不少高血压病人和高血压的高危人群,已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动,节日期间更不例外。
  
  《卫生与生活报》采访北京天坛医院心内科主任、博士生导师杜凤和时,他介绍说由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称,德国学者专门做过实验,让一些高血压患者接受每个疗程为6~10周的光疗法,利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗,几个月后,接受光照的患者血压明显降低,收缩压和舒张压均有很大程度的下降。
  
  其实,不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”,适当的户外锻炼是必不可少的防治手段。而且,
有了以上的研究结果,更应该坚定坚持户外运动的信心。杜教授建议,可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式,运动频度一般每周3~5次,每次持续20~60分钟。
  
  除了运动,高血压患者的非药物治疗还包括:合理饮食,也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物,限制钠盐和脂肪摄入,每人每日食盐量以不超过6克为宜,并严格限制饮酒。高血压病人还要保持健康心理状态,减少精神压力和抑郁。
  
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