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接打电话——每天别超三小时 交替使用双耳

2020-6-2 07:07:19

来源:中国甘肃网-兰州晨报 作者:钟翠萍

    钟翠萍

    切忌长时间保持一种姿势听电话

    城市生活节奏紧张,在一天中休闲的时刻,很多人喜欢戴着耳塞听歌来打发时间,或者和朋友几个小时“煲电话粥”,或者陶醉在高音量、劲爆刺激的音乐中,舒缓身心。殊不知,这些都是导致听力障碍的主要因素。

    “生活中,损害我们听力的噪音无处不在,如果我们长时间地连续打电话、戴耳机听音乐,都可能会导致耳朵噪音性耳鸣,严重的甚至会耳聋。因此,切忌长时间保持一种姿势听电话,而且每天打电话的时间最好不要超过3小时;用耳机听音乐,音量最好保持在40-60分贝且不要超过一小时。”钟翠萍说,人的听觉承受能力一般在90分贝,超过这个分贝,脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。如果长时间接听电话,会对内耳听神经产生同样的伤害,加长耳朵疲劳的时间,形成慢性声损伤,影响听力。

    钟翠萍建议,人们接打手机都习惯固定用一只耳朵接听,这样手机的声波就会长时间对一只耳朵造成震动损坏,耳朵的鼓膜没有时间恢复,容易出现耳鸣或偏头痛,日常接打电话时应交替使用双耳,切忌长时间保持一种姿势听电话。

    同理,如果长时间戴耳塞听音乐,耳塞将耳道口塞得很紧,耳道处于密闭状态,音量很大的声音进入耳道内,直接传递到鼓膜,引起鼓膜强烈振动,从而造成内耳听神经受损。

    保护听力, 注意8个方面

    声音是大自然里的交响乐,它给我们带来了欢乐。如果没有听力,处于无声的世界,一切美好的事物都将变得暗淡。

    因此,保护听力,养成良好的用耳习惯显得尤为重要。

    如何保护好听力?钟翠萍说,耳朵,作为重要的听觉器官,不要用力拉拽,不要频繁挖耳,要时常给耳朵做按摩,促进血液循环,还要特别注意以下8个方面。

    1.少戴耳机:由于耳机对耳朵的刺激更大,长期戴会有丧失听力的风险。能不用耳机就尽量不用,实在要用,要掌握“60—60”原则——音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小,尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

    2.减少噪声干扰:噪声环境对听力的损害是显而易见的,尽量让自己远离噪声环境,到相对安静的地方比较好。如果噪音环境无法避免,可使用防护耳塞,能有效阻隔一部分噪音。

    3.别频繁掏耳朵:掏耳朵时最好用棉棒,轻轻在外耳道口转动,然后耳朵朝下,让耳屎自行排出。避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳,不要频繁挖耳。

    4.注意药品的使用:许多药品具有耳毒性,如链霉素等氨基糖苷类抗生素,使用时要格外注意遵医嘱,权衡利弊后谨慎使用。

    5.补充营养、合理饮食、锻炼身体:平时的膳食中注意多补充一些维生素A、B1、B2、B6、锌、镁、钙等营养物质,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

    6.放松心情:急躁、愤怒的情绪容易导致内耳器官的损坏,因此,保持轻松愉悦的心情对听力的保护很有效。

    7.开快车别开窗。汽车车窗开得太大,开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

    8.出现耳鸣、耳闷、耳痛、耳流脓和听力下降等情况应及时就诊。

    自测自己的听力是否受损

    如何及时发现有听力损失?钟翠萍给出了15个“自我听力测试题”,可以帮您发现听力损失问题,如果您有下述问题中6-7个以上的症状,建议您到专业听力机构检查。

    1.是不是有别人说话嘟哝或者声音太轻的感觉?

    2.是不是别人总是抱怨你把电视或收音机声音开得太大?

    3.是不是在背景有噪音的时候有听力困难?

    4.是不是在餐厅或人多的酒吧很难听清别人说话?

    5.是不是经常需要别人重复所说的话?

    6.是不是经常说“什么”?

    7.是不是感到听电话或手机有困难?

    8.是不是有家人或朋友告诉你可能听错了部分谈话内容?

    9.是不是在听别人轻声说话时需要全神贯注?

    10.是不是对较快的演讲和意外会话有理解困难?

    11.是不是对听鸟叫、钟表嘀嗒声和门铃声感到困难?

    12.是不是有人说自己的讲话声很大?

    13.是不是对声音定位有问题?

    14.是不是有时因为不确定别人说什么而答非所问?

    15.是不是经常耳朵嗡嗡响?

    掌上兰州·兰州晨报记者 欧阳海杰

    专家简介:钟翠萍,联勤保障部队940医院耳鼻咽喉头颈外科主任,医学博士,副主任医师,“军队优秀技术人才”津贴获得者,中国医师协会“优秀青年医师奖”获得者,中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会首届“爱耳杯”青年医师知识竞赛一等奖获得者,兰州市“优秀青年科技奖”获得者。从事专科工作20多年,尤其擅长耳显微外科技术,对听骨链探查与重建、鼓室二期成形、面神经探查与减压、头颈部恶性肿瘤等疑难病症有深度研究。

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接打电话——每天别超三小时 交替使用双耳

2020年6月2日 07:07 来源:中国甘肃网-兰州晨报

    钟翠萍

    切忌长时间保持一种姿势听电话

    城市生活节奏紧张,在一天中休闲的时刻,很多人喜欢戴着耳塞听歌来打发时间,或者和朋友几个小时“煲电话粥”,或者陶醉在高音量、劲爆刺激的音乐中,舒缓身心。殊不知,这些都是导致听力障碍的主要因素。

    “生活中,损害我们听力的噪音无处不在,如果我们长时间地连续打电话、戴耳机听音乐,都可能会导致耳朵噪音性耳鸣,严重的甚至会耳聋。因此,切忌长时间保持一种姿势听电话,而且每天打电话的时间最好不要超过3小时;用耳机听音乐,音量最好保持在40-60分贝且不要超过一小时。”钟翠萍说,人的听觉承受能力一般在90分贝,超过这个分贝,脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。如果长时间接听电话,会对内耳听神经产生同样的伤害,加长耳朵疲劳的时间,形成慢性声损伤,影响听力。

    钟翠萍建议,人们接打手机都习惯固定用一只耳朵接听,这样手机的声波就会长时间对一只耳朵造成震动损坏,耳朵的鼓膜没有时间恢复,容易出现耳鸣或偏头痛,日常接打电话时应交替使用双耳,切忌长时间保持一种姿势听电话。

    同理,如果长时间戴耳塞听音乐,耳塞将耳道口塞得很紧,耳道处于密闭状态,音量很大的声音进入耳道内,直接传递到鼓膜,引起鼓膜强烈振动,从而造成内耳听神经受损。

    保护听力, 注意8个方面

    声音是大自然里的交响乐,它给我们带来了欢乐。如果没有听力,处于无声的世界,一切美好的事物都将变得暗淡。

    因此,保护听力,养成良好的用耳习惯显得尤为重要。

    如何保护好听力?钟翠萍说,耳朵,作为重要的听觉器官,不要用力拉拽,不要频繁挖耳,要时常给耳朵做按摩,促进血液循环,还要特别注意以下8个方面。

    1.少戴耳机:由于耳机对耳朵的刺激更大,长期戴会有丧失听力的风险。能不用耳机就尽量不用,实在要用,要掌握“60—60”原则——音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小,尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

    2.减少噪声干扰:噪声环境对听力的损害是显而易见的,尽量让自己远离噪声环境,到相对安静的地方比较好。如果噪音环境无法避免,可使用防护耳塞,能有效阻隔一部分噪音。

    3.别频繁掏耳朵:掏耳朵时最好用棉棒,轻轻在外耳道口转动,然后耳朵朝下,让耳屎自行排出。避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳,不要频繁挖耳。

    4.注意药品的使用:许多药品具有耳毒性,如链霉素等氨基糖苷类抗生素,使用时要格外注意遵医嘱,权衡利弊后谨慎使用。

    5.补充营养、合理饮食、锻炼身体:平时的膳食中注意多补充一些维生素A、B1、B2、B6、锌、镁、钙等营养物质,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。

    6.放松心情:急躁、愤怒的情绪容易导致内耳器官的损坏,因此,保持轻松愉悦的心情对听力的保护很有效。

    7.开快车别开窗。汽车车窗开得太大,开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

    8.出现耳鸣、耳闷、耳痛、耳流脓和听力下降等情况应及时就诊。

    自测自己的听力是否受损

    如何及时发现有听力损失?钟翠萍给出了15个“自我听力测试题”,可以帮您发现听力损失问题,如果您有下述问题中6-7个以上的症状,建议您到专业听力机构检查。

    1.是不是有别人说话嘟哝或者声音太轻的感觉?

    2.是不是别人总是抱怨你把电视或收音机声音开得太大?

    3.是不是在背景有噪音的时候有听力困难?

    4.是不是在餐厅或人多的酒吧很难听清别人说话?

    5.是不是经常需要别人重复所说的话?

    6.是不是经常说“什么”?

    7.是不是感到听电话或手机有困难?

    8.是不是有家人或朋友告诉你可能听错了部分谈话内容?

    9.是不是在听别人轻声说话时需要全神贯注?

    10.是不是对较快的演讲和意外会话有理解困难?

    11.是不是对听鸟叫、钟表嘀嗒声和门铃声感到困难?

    12.是不是有人说自己的讲话声很大?

    13.是不是对声音定位有问题?

    14.是不是有时因为不确定别人说什么而答非所问?

    15.是不是经常耳朵嗡嗡响?

    掌上兰州·兰州晨报记者 欧阳海杰

    专家简介:钟翠萍,联勤保障部队940医院耳鼻咽喉头颈外科主任,医学博士,副主任医师,“军队优秀技术人才”津贴获得者,中国医师协会“优秀青年医师奖”获得者,中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会首届“爱耳杯”青年医师知识竞赛一等奖获得者,兰州市“优秀青年科技奖”获得者。从事专科工作20多年,尤其擅长耳显微外科技术,对听骨链探查与重建、鼓室二期成形、面神经探查与减压、头颈部恶性肿瘤等疑难病症有深度研究。