社会频道>> 网络参考 >> 正文 [消息树]
保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色) 【字体: 【打印】
12个快速瘦身小绝招[组图]
2006年5月26日 07:56
[我要留言]

  减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新瘦身研究吧,把它们应用到你每一天的生活当中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

  谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰:工作压力大,容易导致暴饮暴食;生活没有规律,忙起来的时候顾不上吃饭,一旦忙里偷闲又容易大吃一顿,导
致热量过剩;最头痛的是,根本没有足够的时间来做减肥锻炼,早上想要多睡会儿,晚上回家后筋疲力尽,更是无法做运动了。

  其实,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧!

.

.

.

.

  image

图片说明:早餐前喝咖啡能少吃1/4食物


  咖啡减肥法

  美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

  早餐时补充钙质能多减22%体重

  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

image

图片说明:酸梅汁可排毒

  上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

  酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

  多喝一些水是减肥的关键

  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。

  早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

  中午吃发酵食物更有饱胀感

  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

  喝一杯浓茶让饭量减少35%

  浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以上。

  下午来一勺蜂蜜降低饥饿感

  蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常状态稳定地保持2个小时,降低你的饥饿感,并能安抚你的情绪,让你保持心情愉快。

  给食物多加些调味品

  吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。

  正餐加点辣椒

  日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

  用乌龙茶来放松

  养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

  椰子当餐后甜点

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。


选稿:陈洁    来源:太平洋时尚女性网    
  • 营养专家称:餐后吃糖可瘦身 有助对抗痴肥现象
  •   2006年5月24日 10:17
  • 盲目模仿明星进行瘦身 女大学生为秀腿突击抽脂
  •   2006年4月6日 16:30
  • 女子花4900元针灸减肥 瘦身不成反而增胖1公斤
  •   2006年3月28日 09:25
  • 女孩迷恋韩国偶像去瘦身 想借媒体寻求资助[图]
  •   2006年3月28日 03:37
  • 上海临时调整6月中旬休息日
  • 申城入梅预计要到下月中旬
  • 现房可申请公积金装修贷款
  • "国六条"对上海内环市场影响有限
  • 逾七成上海女性给胸部念紧箍咒
  • 奥迪肇事司机血液未检出酒精
  • 十大国外经典动画片
  • 抢劫公司主犯模仿超女"创作"出"想抢就抢"会歌
  • 揭秘国内首例"变脸"手术 为媒体所逼宣布成功
  • 大学生当上修脚匠 同学劝其改邪归正别丢脸
  • 对话《死囚档案》作者 为两百死囚写过遗书[图]
  • 女博士月薪过万 本科生男友不堪压力婚前玩失踪
  • 捕蝇王与少林俗家弟子过招 连败四场称佩服少林
  • 12个快速瘦身小绝招
  • 口述:婚前烧毁青春期日记 亲情"软禁"离婚的心
  • 网上出现虐鸟照片[图] 老妻少夫续:父未赶儿出门
  • 妇女40秒吃三肉粽[图]男子演活"陈佩斯"[图]
  • 前国脚王涛酒醉被殴[图] 二环13郎要与韩寒赛车[图]
  • "发泄公司"招男性挨打者 《马加爵》DV 校园放映
  • 女子被迫穿内衣入酒店 17岁少年持刀劫持女友[组图]

  • 警察不能承受之痛
    独家对话中国性家教第一人
    愚人节· 娱人节· 愚人劫
    举重冠军当搓澡工
    神秘女子"虐猫"事件
    ……>>更多
    排行  
    昆明"陈佩斯"寻找"朱时茂"[组图]
    窃贼入室强奸裸身熟睡女主人
    女子被逼穿内衣入酒店
    前国脚大王涛自称遭追杀[组图]
    千名学生看《马加爵》DV[图]
    老妻少夫被赶续 父亲盼儿子回家
    武汉色情歌厅三陪女赤裸上身跳舞
    网上出现小鸟被放进酒精淹死图片
    ……>>更多
    口述实录  
    大女人,抓个男人谈恋爱
    不小心做了前男友爱情顾问
    婚前烧毁青春期日记
    亲情"软禁"了离婚的心
    悔不该当初出了轨
    他的欺骗让我无法释怀
    分离也许是最好的结局
    第48次初恋和三杯鸡尾酒
    丈夫的秘密让我欲说还休
    腹中孩子,难疗婚姻的伤
    我用健康为爱情"买单"
    离婚后,我爱上了前夫
    恋爱8年 婚后1年提分手
    旧房子新房子伤感情
    我不抵情人诱惑致妻子自尽
    ……>>更多
    东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像