中国频道>> 国内新闻 >> 正文 [消息树]
保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色) 【字体: 【打印】
专家支招如何戒烟
2006年5月28日 14:58
[我要留言]

  戒除烟瘾并不容易,每年约有40%的烟民试图戒烟,但绝大多数都以失败告终。美国《新闻周刊》最近发表了医学博士南希·里戈蒂的文章,为吸烟者支招,帮助他们戒除烟瘾。

  首先要做好准备,事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧,许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是,这些症状是短期的,通常在两三天内最明显,随后会逐步消退。如果你能熬到第四天,日子就会慢慢好过起来。

  其次是使用辅助措施。医学治疗能使烟民更容易度过戒烟期。通过吸气器或鼻腔喷雾器摄入尼古丁能帮助减轻断瘾症状,而丁氨苯丙酮这种处方药则能帮助戒烟者减少对烟草的渴望。可考虑选用这类措施,为达到最佳效果,应当维持两三个月。

  再次是改变生活习惯。如果你在喝咖啡、吃完饭或遇上困难时都习惯
点一支烟,那你就需要调整自己。试着把喝咖啡改成喝茶,或在饭后用牙签剔牙放松自己。新的生活方式很容易养成,很快就会成为习惯。

  最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。医生和精神治疗医师都能够提供有价值的建议。


选稿:吴晨    来源:燕赵都市报   
  • 郑州:恐怖烟缸帮你戒烟[图]
  •   2006年1月16日 19:02
  • 浪漫策划:上海滩婚礼进行曲
  • 沪新房成交量回落 房价依然坚挺
  • 沃尔玛易初莲花售问题玩具童装
  • 连休5天掀旅游热 征"驴友"赚优惠
  • 网上集体感慨 白领借口过儿童节
  • 食王争霸赛:沪小伙"催吐"拿第三
  • "东方金字塔"面临坍塌
  • 二手房5年内转让征税30% 7年以上不收取增值税
  • 河北石家庄市查获有毒奶瓶 原料竟是废旧光盘
  • 江苏宿迁两名患者疑因注射齐二药针剂死亡
  • 山西左云矿难:多名乡干部参与瞒报 县长免党内职务
  • 台军方拟与解放军第三地对话 扁女婿狱中生活曝光
  • 女播音员死在副市长床上后续:副市长被判无罪 排行
  • 长江三峡库区出现消落带
  • 东航飞机延误5小时 50名旅客不满补偿条件霸机
  • 浙江少女称被生父蹂躏5年 都是敲诈不成演的戏?
  • 杭州"短婚族"队伍扩大 南京二手学区房一年涨一千
  • 京杭大运河值多少钱 杭州第一高楼开工建设
  • 毛泽东前儿媳刘松林:洒泪祭岸英 洒酒培土[图]
  • 周恩来痛失亲子记 老舍过日子的名堂与花样儿

  • 沪18-29℃ 京16-33℃ 穗23-28℃
    山西左云矿难
    陈水扁女婿涉嫌股票弊案
    陕西潼关变成"鬼门关"
    三峡大坝展雄姿
    强台风"珍珠"登陆
    ……>>更多
    画说九州
    百位武林高手"西湖论剑"
    太湖蓝藻再度爆发
    扁婿已习惯看守所生活
    ……>>更多
    深度·聚焦
    人民日报-地方政府莫助房价疯涨
    中国青年报-反商业贿赂的有效进攻
    新周刊-中国式饭局:吃饭事小出局事大
    中国新闻周刊-谁让我们成了房奴?
    南方人物周刊-"活该"的房奴?
    三联生活周刊-摄影棚经济的背后
    ……>>更多
    科教中国
    6月公众可赏3大天象:火星与鬼星团擦肩而过
    亚洲人为何爱用翻盖手机? 源于面子情结?
    关注高考:高考冲刺要学会减压
    专家支招如何戒烟
    ……>>更多
    东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像