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考前7天是高考生调整心态的最佳时期
2006年6月2日 10:11
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  “高考前一个月到现在,每天来看病的考生都有十多个,医院已经为他们加了很多号。”昨天,同仁医院临床心理科的许天红医生表示,考前紧张是正常现象,考生们一定要调整情绪,以平常心看待高考,千万不要因过度紧张而发展成恐惧症。

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  据介绍,考前恐惧是考生们最主要的心理问题,这主要是由于心理负担太重、复习过于劳累,且睡眠少、生物钟不规律造成的。此外有些家长的过分关注也给孩子造成了很大心理压力。“我接诊的病人中,有一例就是夫妻二人轮流请假在家里照顾孩子,最后孩子心理负担太重,总怕考砸了,最后竟然不愿意去上学了。”许医生告诉记者,“孩子的焦虑情绪如果不及时调整,很可能发展成考前恐惧症,影响正常复习,严重的甚至会导致考试临场发挥失常。”

  许医生建议,考前7天是考生心理调整的最佳时期,这几天里,考生应该尽量多休息,避免长时间的背书、做题;还要提前调整生物钟,做到早上6点起床,晚上10点睡觉;一旦出现焦虑紧张情绪时,可以通过深呼吸调整法、睡前听一些轻音乐或笑话等方式放松心情。同时,他提醒广大家长也要有个平常心,不要过分

  重视高考,对孩子期望值过高。


选稿:吴晨    来源:北京日报  作者:刘欢  
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