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健康资讯:男性合理饮食九要素 健康滑坡三信号
2006年6月4日 15:45
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  视力减退、头发脱落、心脏功能等信号提醒男性,身体健康正在滑坡。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。

  一、视力

  眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

  二、头发

  一个人每天掉的头发少于100根都是正常的。但有许多年轻人脱发与长期不健康的生活方式有关。随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,谢顶的男性越来越多。

  推荐:改变生活方式可减少脱发。首先,要注意调适心情,加强体育锻炼,保证充足的睡眠。其次,控制饮食,少吃羊肉、辣椒、
烧烤、油炸、奶油等容易滋生湿热的食品。无论中医、西医,治疗脂溢性脱发均需要较长时间才能见效,不能急躁。

  专家建议:引起脱发的原因还有很多,如果长期治疗无效,同时还伴有明显的全身不适,就要看看是否存在其他疾病,如糖尿病、甲状腺功能异常等。

  三、心脏功能

  男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

  1.食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。

  2.食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。

  3.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

  4.食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。

  5.食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。

  6.多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。

  7.多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。

  8.食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。

  9.必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。


选稿:吴晨    来源:中国新闻网   
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