国际频道>> 时政快报 >> 正文 [消息树]
保护视力色: 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色) 【字体: 【打印】
健身房运动四大误区

2006年4月29日 08:38
[我要留言]

上 海

导 读
  • 上海五一天气将以晴好为主
  • 房贷利率上涨 部分上海市民暂时放弃购房
  • 公交首末班车延误超10分钟赔15元
  • "人体标本展"主办方:来源非"尸体工厂"
  • "我型我show"不鼓励原创
  • 五一异地出游 大学生流行交换寝室
  •   到健身房去运动锻炼健身对于现代青年来说早已不是什么新鲜事了。但追求时尚的健身一族往往并不清楚健身房运动也有误区。

      误区一运动量越大越好

      适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫系统,但运动过量却会适得其反。医学专家指出,低强度和间断运动,均能对健康产生良好影响。因此,每天进行低强度运动,不仅有益于健康,而且可以减少心脏病发作的危险性。但运动量过大,不仅达不到锻炼身体及提高运动成绩的目的,而且还会对身体造成不良影响。运动过量可能造成肌肉痉挛、僵硬、肌肉劳损,严重的还可造成骨折、运动性贫血,更严重的可能使人猝死。所以,从事运动锻炼者应根据每个人的具体情况咨询健身教练,采用适宜的运动量,应用科学方法进行运动训练。

      误区二“男女分工明细”

      健身房里通常会出现两个“
    井水不犯河水”的区域:器械训练和健美操区域。绝大多数人认为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关。健身教练指出,男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性,可是,如果忽略了器械训练对于力量控制会有所影响。男性通过器械训练可以改善体形,增加力量。但是心肺功能不能得到同步提高。如此看来,无论放弃哪一种运动都是非常可惜;器械训练和健美操的优点是互补的。

      误区三使用类固醇药物

      目前,部分时尚青年为了追求魔鬼身材,通过互联网等非法渠道来购买类固醇使用。美国儿科学院的埃里克·斯莫尔医生建议,成人在向青少年提供类固醇时,应该先问问他们需要类固醇做什么用。合成类固醇具有刺激肌肉和骨细胞产生新的蛋白质的作用。它可以增强肌肉力量、促进肌纤维的生长,可成倍增强雄性激素睾酮的作用。但是,其带来的副作用是很多的:如果服用雄性激素(如睾丸激素),就有可能痤疮严重、乳房变小、声音变粗、月经不调、脸毛和体毛增多、情绪抑郁、偏执、突然暴怒。此外,类固醇还可能带来患心脏病、中风甚至更严重的风险。

      误区四节食+运动=好身材

      减肥永远是女性朋友关注和敏感的一个话题。虽然,随着各种媒体的报道,科学减肥的观念深入人心,很多人能够采用科学、健康的方法去控制体重。但还是有人对减肥存在着一些认识误区。当前,减肥的方法很多,诸如使用减肥药物、节食、手术等。上海俪人女子医院江秀华医生指出:在使用药物或节食方法减肥的同时,要注意健身的强度。人体每天都需要一定的热量和营养维持运转,女性还有对经期损失补偿的需要。所以起码的热量和营养一定要保证。否则,人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动,就必然出现免疫力下降、疾病趁虚而入的结果。

     
    国际频道推荐阅读

    日本美女议员做过陪酒女
  • 百余名华童北欧被贩卖 可能充当奴隶或器官供应源
  • 俄政坛"大嘴"日里诺夫斯基:伊朗战争年内打响
  • 小泉执政五年的三大"秘诀" 东方热点新闻排行榜
  • 俄罗斯远东地区需要大批中国劳工促进经济发展

  • 华裔女主播丈夫陷性丑闻
  • 月薪800美元的好工作 印度美女到中国当空姐[图]
  • 日本美女议员没上过大学 曾经做过陪酒女郎[图]
  • 美妇女工作不力被打屁股 研究发现:睡觉就能减肥
  • 美国华裔女主播宗毓华丈夫卷入性骚扰丑闻[组图]

  • 俄男子绝食48天破纪录
  • 5月12日彗星碎片撞地球灭绝人类? 美国宇航局辟谣
  • 俄罗斯农场出现吸血怪兽 家畜频繁失踪[组图]
  • 未来世界十大尖端武器 2006年"最性感汽车"[组图]
  • 健身房运动四大误区 专家解读:一个喷嚏4种性格
  •  

    选稿:吴颖    来源:青年报  作者:马天行  
     
  • 走出家庭氧保健治疗误区
  •   2006年4月21日 13:09
  • 纠正健美误区:香皂洗脸未必护肤 锻炼最佳非清晨
  •   2006年4月14日 11:38
  • 妇科炎症用药莫入误区
  •   2006年4月10日 11:14
  • 考生营养的几个误区
  •   2006年4月7日 14:22
  • 别陷入抗过敏误区
  •   2006年4月12日 09:37
     


     国际专题
    所罗门骚乱殃及华人
    埃及发生连环爆炸
    聚焦韩日独岛之争
    泰国大选
    俄罗斯总统普京访华
    米洛舍维奇狱中猝死
    伊朗核问题面临激化
    ……>>更多
     媒体聚焦
    光明日报-美国会拿伊朗怎么办?
    法兰克福汇报-印度赶超中国的八个理由
    三联生活周刊-中国制造VS意大利制造
    ……>>更多
      读图
    印度美女到中国当空姐
    "人鱼女孩"蹒跚学步
    特技表演汽车爆炸冲下桥
    俄罗斯农场出现吸血怪兽
    世贸中心重建工程效果图
    探险队乘木筏横渡太平洋
    俄男子绝食48天破纪录
    巴西地铁女士专列防性骚扰
    ……>>更多
    东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像