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延缓老年人脑力衰退有妙招 10次健脑能受益5年
2006年12月21日 07:07
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  刊登在12月20出版的《美国医学会杂志》周刊的一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,10次健脑训练,大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

  反应能力可高3倍

  宾夕法尼亚州立大学人类发展学教授谢里·L·威利斯负责了这次健脑研究。研究耗资1500万美元,由美国国家老龄问题研究所资助。

  来自美国6个城市的2802名志愿者参加了研究试验,他们年龄在65岁至90余岁之间,平均年龄为73岁。这些志愿者来自不同社会阶层,拥有不同文化教育程度。研究人员测试了志愿者的认知能力和反应能力,并把他们分为4组。其中,一组志愿者接受记忆能力训练,一组接受推理能力训练,另一组接受快速反应能力训练,最后一组则不接受任何训练以做对比。健脑训练共10次,每次历时1小时至75分钟,且每次训练的难度
在上一次训练基础上有所增加。训练结束5年后,研究人员对依然在世的1877名志愿者进行了对比测试。他们发现,接受记忆力训练的实验组平均记忆能力比最后一组强75%,接受推理训练的实验组平均推理能力比最后一组强40%,而练习大脑快速反应能力的志愿者则比最后一组的反应能力强300%。

  研究人员说,尽管研究没有表明健脑训练能使人永久性告别痴呆等智力衰退疾病,但它看似能有效延缓智力衰退的出现时间。

  训练需要持之以恒

  研究员之一的迈克尔·马尔西斯科同时提醒说,尽管短期训练能取得良好效果,但持之以恒效果会更佳。专家们还建议说,健脑活动需要循序渐进、难度渐渐上升。如果你做填字游戏,那渐渐增加它的难度,或是改玩棋类游戏。威利斯说,如果你不喜欢做游戏,那你得想想其他办法活动大脑,大脑需要活动才能保持健康。


选稿:龚萌欣    来源:新华网  作者:陈立希  
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