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健身不是自虐 "残酷健身"练不得
2002年3月23日 13:39

东方网3月23日消息:近日,申城的不少健身中心,出现了“残酷一族”。他们有毅力、有恒心,不顾自身体质,每天下班后,到健身中心进行各种超负荷训练,有的甚至还“两班倒”:清晨跑步2小时、夜晚跳绳1小时……据不完全统计,目前本市10个都市白领中,就有1个是“残酷健身”的“倡导者”。

然而这些“爱美者”的心愿,不但没有一个得到实现,而且后遗症接踵而来:当场晕倒、厌食等症状,将原本健康的身体折腾得“千疮百孔”,精明的上海白领几乎算得上是花钱、费体力地买罪受。

上海申虎健身中心运动医学教练胡昕敏说,锻炼也有一个限度,像“残酷健身”这种盲目的过量训练,对自己身体是种摧残。健身要分成一组一组进行,如果一下子集中做完所有的健身项目,反倒容易造成脑缺氧。特别是参加训练的年轻人,想靠几天的运动达到一定目的,但任何事情都有个循序渐进的过程。

胡教练认为健身因人而异,健身者很多时候可以通过心跳频率进行计算。人的最大心跳极限为:(220-自己的年龄数字)×0.8,最小的心跳极限为:(220-自己的年龄数字)×0.55,凡是脉搏每分钟跳动的次数在最小和最大范围之内,就能起到锻炼效果,低于或高于标准范围,则起不到锻炼效果,“残酷”健身更是对自己身体有害无益。

编辑:钱程灿  来源:新闻晚报 作者:王艳辉 
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