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每晚10时前入睡 保持身材七大秘诀
2002年4月21日 01:56

劳动报4月21日报道:每个女性都想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材健美呢?只要遵守下面七大原则,你将会拥有令人羡慕的身材。

一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天无精打采,对身体健康不利,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人发胖。

选择合适的内衣

要保持完美的身材,必须选择适合你体型的内衣,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过小便把胖肉挤出,使身材更难看。

不宜经常穿高跟鞋

很多女性为了追求美感,每天穿高跟鞋,这会令人走路时重心向外,不但对骨骼不好,使身材变形,还会产生脚趾外翻、鸡眼等问题。

不应跷脚坐

很多人都有跷脚坐的习惯,长期这样很易导致盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。

注意睡姿

最佳的睡姿是仰睡,让身心同时放松自然入睡。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏都有不良的影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效。将全身浸于热水中,效果是一般沐浴无可比拟的,若有时间,请悠闲地浸浴可舒解压力。

每晚10时前入睡

每晚入睡后,是人体荷尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,会使内分泌失调,若睡觉前吃宵夜,对体型及肌肤都会有害处。

 选稿:天山 来源:劳动报 
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