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上海、香港、台北三个城市中台北人睡眠最差
2003年9月25日 21:17
 

东方网9月25日消息:台北新近公布的一项调查结果显示,上海、香港、台北3个中国城市的居民普遍存在睡眠失调的问题。其中台北市民睡眠时间最少,而且台北学生在三地中睡眠质量最差。

调查显示,台北市民平均每天睡眠时间为7.7个小时,低于上海市民的8.2小时和香港市民的8.4小时。台北市民睡得少、睡不好的最大原因,50%是来自于工作压力,其次是焦虑和家庭、子女问题。有32%的台北受访市民表示,睡眠质量比3年前恶化。此外,超过46%的台北市民经常睡眠不足,失眠、经常做梦的人也不少。

尽管睡眠质量差,并由此引发精神不集中、工作表现欠佳、头疼、疲劳等问题,但三地居民对此都不够重视,因此而就医的人只有5%,近90%的受访者没有采取任何方法来改善睡眠质量。

这项睡眠习惯和质量调查于今年6月进行,对1239位15岁至25岁的三地居民进行了电话访问。

针对调查结果,医学专家建议,为提高睡眠质量,应该保持卧室清爽、环境“净空”,即不要将公文、文件带进卧室;睡前不要碰刺激性物品,如咖啡、茶、酒、香烟等,避免吃高脂肪食物,避免激烈运动,采取泡热水澡等方式彻底放松;睡前喝牛奶、花草茶,以及养成规律的睡眠习惯等。

 
 
编辑:姚明绮   来源:新华网  作者:陈斌华 陈晓东 
 
 
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