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 临考以前要“舒”脑 考前如何改善记忆
 2002年6月17日 14:07

中考、高考已到了最后冲刺的阶段,但许多考生反映要记的东西太多了,时间似乎根本不够用。

时间对每一位考生都是公平的,要记的东西也差不多一样,要在同样多的时间里,记得更多、记得更牢,关键在于要提高大脑的工作效率。我认为在这方面,必须做好两点:

一、根据大脑的生理特点,合理安排需要记忆的内容,同时保持良好的作息方式,劳逸结合,让大脑保持“舒”的轻松状态。根据生理学家的测定,大脑有四个记忆高潮:分别是清晨起床后1小时,上午8时至12时,下午6时至8时,另外就是睡前1小时。考生可结合自身情况,灵活安排需要记忆的内容。

二、注重对大脑的保健。长时间的紧张复习迎考,高强度地用脑,使许多考生出现了记忆力下降、思维迟钝等现象。科学研究表明,这与大脑能量供应不足、缺血缺氧、过剩自由基在脑部细胞间积聚,影响脑神经细胞间信息传递速度等多重因素直接相关,因此需要对大脑整体保健。

(作者系上海市传统医学工程协会养生专业委员会副主任、教授)

编辑:扣子 来源:新民晚报 作者:郑升