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 心理学家说:适度焦虑有助于考试兴奋
 2002年6月21日 13:26

东方网6月21日消息:随着高考的临近,学生面临的压力也越来越大,心情也越来越紧张。最近,首都经贸大学心理咨询中心的杨眉老师在举办考前心理讲座时说,别为心情紧张而过度担忧,适度的考试焦虑是必要的。

适度的考试焦虑会带来兴奋度,表现为考前有信心,有跃跃欲试的考试冲动,急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷,在考试中能够准确提取记忆中的信息,有可能超常发挥。

而在实际学习生活中,许多同学不是过度焦虑,就是焦虑不够。过度焦虑表现为心理压抑、不能够发挥自如。而同学一旦出现过度焦虑,就自认为完蛋了,连最简单的题目也不会解答了。如果在考试时遇到这种情况,先别急,辨别一下,究竟是什么使你产生焦虑。然后,对自己说:没关系,就是有点焦虑!没关系,焦虑会过去的,它不会永远这样!说完之后,做个深呼吸,速度越慢越好。然后,把注意力集中到题目上,最好是先从简单的题目开始,由此积累成就感,增强自信心。但是最后一定记得检查,不要遗漏题目。

有些同学面对考试注意力不集中,做题容易分心。那么,可以适当调整答卷时间,本来是2个半小时的考试,强制自己就用2个小时,这样有助于让情绪紧张起来。考前,可以时刻以要取得好成绩激励自己。经过一段时间的调整,考试时紧迫感就会调动起来。

在最后冲刺阶段,杨眉老师还给同学们制订了一个学习计划,希望同学们用最短的时间,取得最好的效果。

首先诊断一下所考科目,排出强弱。然后再对每一科进行更细化的排序,找到最弱科目中容易丢分的考试题型。用一个星期的时间强化,加大弱项的习题量。最好按正规考试的时间限制做题,这样有助于提高答题效率。

冲刺阶段还要注意及时复习,那些已经熟练掌握的知识点,不要花费太多时间,而每次都遇到,但又经常出错的问题,就要提高警惕,重点复习。这样坚持做的最大好处是容易产生成就感,增强信心。7月初考前的那几天,最主要的是调节心情,巩固重点复习的知识点。

编辑:扣子 来源:中国青年报 作者:刘川 张倩