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 考前焦虑有利作题 紧张能让意识缩窄精神集中
 2002年6月25日 13:38

考前焦虑是一个老问题了。几乎每一届都会有不少考生、家长甚至老师为此苦恼,寻求解决方法。

中日友好医院心理门诊李医生认为,高考前的焦虑心态是很自然的。高考嘛,谁能有必胜的把握呢?强行控制焦虑本身就是对焦虑的强化,而且也是一种观念干扰。

有的学生在考试前非常紧张,觉得大脑一片空白,就被吓得不行,拼命想抑制这种紧张感。其实,考前紧张,心跳加快,大脑一片空白等是一种正常现象,我们称之为“现实脱离感”。因为从神经心理上说,紧张能让意识缩窄,精神集中,从而使人注意不到外界的情况,厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况,只不过有些人持续时间短,半分钟、一分钟,有的人长一些,十几分钟。但有的同学把这种“脱离感”看做敌人,非常害怕,老想着控制它,反而强化了焦虑,也分了心,不能全神贯注做题。

考生需要知道,在心理上将你打倒的不是焦虑本身,而是你对焦虑的恐惧。所以考生应该认识到焦虑的不可避免性,接受它,习惯它,而不是害怕它,想着如何控制它。紧张能让意识缩窄,精神集中,这样就不容易受外界干扰,对做题是有好处的。太轻松了反而难以集中注意力。

李医生建议考生平时学习时就保持一种紧张状态,一坐到书桌前,便当成考试,紧张起来,玩的时候再放松。将焦虑当成学习的好朋友,你不仅不会害怕它,反而会从中受益。

编辑:扣子 来源:北京娱乐信报 作者:钟青