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 热线实录:如何应付考场突发身体不适
 2002年6月26日 13:06

一上考场就面色苍白甚至会虚脱晕倒,想去排便怎么办?

何主任说,这可能是我们常说的怯场现象。考生如果出现这种情况首先不要紧张,自己要找一个安全可靠的地方坐下来,把头伏在桌子上,让自己内心平静下来。可以平稳的呼吸,对自己说几遍“放松”。这样一般三五分钟症状就会消失。考生一定要相信我们身体的自我调节能力。记住在调整阶段一定要坐稳位置,使身体放松的情况下不至于摔倒,有条件的情况下可以喝一点糖盐水,很快就会过去的。

考场上突然出鼻血怎么办?

何主任说,过去没有出鼻血的病史的考生在考场上出血很少,考生不必要有太多的顾虑。但对于有病史的考生来讲,可以事先做准备,保证考场万无一失更好。比如说,事先带一些药棉和小块纱布,遇到出鼻血时,在局部作一个压迫就可以了。如没有条件,用手捏住鼻翼,将头后仰或靠在椅子上,静静地呆一会儿就会好。必要时找高考保健医生来处理。

怀疑自己得了疲劳综合症怎么办?

何主任说,这和考生的心理压力过大有关。建议考生学会自我调节。有几招技巧不妨试试。一、深呼吸法。找一个比较安静的地方,做深呼吸,默念“放松”。二、精神胜利法。多和自己说几遍“我能行!”是缓解压力比较有效的方法。三、在自己特别紧张时,可以闭目养神以安定情绪。

怎么知道自己现在需要做心理调整?

何主任建议考生要有自我评估意识。一、你现在对自己的学习进展是否满意。二、学习的效率和效果高不高。三、现在的身体状况、体重和精神状态和以前相比差的多不多。四、你的脾气和性格最近变化大吗。如果答案和你预想的不一样,那至少说明,你现在需要调整一下了。

编辑:扣子 来源:京华时报 作者:王晴