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 “大战前夕”怎么做?考生家长齐动员
 2002年6月28日 16:43

进入临考准备阶段,有相当多的家长、学生感到紧张、手忙脚乱……所有的这些都是在临考阶段常见到的盲动现象。这一阶段,家长和考生应做好以下几件事。

家长与膳食

复习考试期间,饮食选择的原则是能提供必需的热量,清淡、鲜美、可口、易于消化与吸收,考生想吃又愿意吃的食品。此外要多饮开水,过多食用冷饮和有刺激性的食品对身体无益。

膳食的安排要讲究方法。首先要保证一日三餐正常开饭,适量用餐,并尽可能让考生与家人一同用餐。即便是有意为考生参加考试而增加营养,也尽量少让考生吃独食。大家一起吃可以活跃气氛,平复考生紧张的情绪,减轻心理负担,也有助于肠胃对饮食的消化吸收。饭后可吃少量水果,喝点淡茶或咖啡等等促使脑兴奋,但要注意防止饮用过量而产生的过度兴奋等负面影响,不暴饮暴食或厌食。

家长不要过分强调让考生食用营养品,防止考生出现心理负担。营养学专家建议奶类、豆类、肉类、果类、菜类、蛋类六组食品合理搭配。

考生与计划

要制定一个临考复习计划,有了这个计划,后期复习任务的完成,有了具体的时间和空间,就可以结束忙乱无序的紧张心态,使临考前心情平静下来。安排学习任务时,要轻重缓急得当。认真学习“考试说明”,保证复习的适度,避免考前在时间上的浪费。在复习后期,牢牢依据“考试说明”复习,就可在临考的有限时间内,提高复习的针对性。

考生与心理

“期望值”的定位如果恰当,在临考阶段就可以达到预期的水平。如果“期望值”的定位太高,必然发现学习任务太重,而时间太少,心情十分紧张,学习生活也会超负荷。

在安排考前复习任务时,对每一个要复习的专题,应安排相对集中的时间来消化、理解,并把思考的成果以复习笔记的方式记录下来,作为以后记忆、巩固的依据。

用分散的时间去记忆、巩固,就是说对那些已经消化理解了的知识,要用分散的时间去看一看,记一记,理解的知识不经常看一看也会忘记的。

编辑:扣子 来源:北京晚报 作者:温方 龚正行