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电子屏幕影响睡眠

2017-11-15 03:47:17

来源:北京日报

    新一期美国《儿科学杂志》发表了关于这个主题的多篇论文。美国科罗拉多大学副教授莫妮克·布儒瓦表示,在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中,90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。

    她解释说,光在夜间照射到视网膜后,会抑制褪黑素的分泌,从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育,晶状体更透明,因此对光更敏感。研究发现,成人和学龄儿童如果暴露在同样强度的光下,儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。电子产品中的短波段“蓝光”抑制褪黑素的作用较强。因此,睡前几小时内暴露在屏幕光线下,会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。

    此外,社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。

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电子屏幕影响睡眠

2017年11月15日 03:47 来源:北京日报

    新一期美国《儿科学杂志》发表了关于这个主题的多篇论文。美国科罗拉多大学副教授莫妮克·布儒瓦表示,在全球超过60个针对5岁至17岁少年儿童的研究项目中,90%的研究发现过多的“屏幕时间”与睡眠时间延后、睡眠时长缩短和质量降低相关。

    她解释说,光在夜间照射到视网膜后,会抑制褪黑素的分泌,从而“拨后”生物钟的入眠时间。少年儿童的眼睛还在发育,晶状体更透明,因此对光更敏感。研究发现,成人和学龄儿童如果暴露在同样强度的光下,儿童褪黑素水平下降的程度是成人的两倍。电子产品中的短波段“蓝光”抑制褪黑素的作用较强。因此,睡前几小时内暴露在屏幕光线下,会对少年儿童的睡眠和生物钟节奏产生更大影响。

    此外,社交媒体的内容也可能会提升他们大脑兴奋度而影响睡眠。