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9大按摩手法能健脑益智[图]
2007年2月24日 11:17
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  自我按摩可以有效增加大脑的血液供应,调节大脑神经,缓和疲劳,消除紧张情绪,并可安神定志、增强记忆,对学生而言更是有健脑益智的作用。自我按摩一定要坚持一个月以上才能获得不错的效果。具体手法主要有如下9种:

  开天门先用两手拇指和中指指面交
替轻推印堂穴(位于两眉头之间中点)直至发际10次,然后再由发际直推至百会穴(位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处)10次,按压百会穴3个呼吸时长,如此为l遍,共3~7遍(见图①)。也可由亲人代理操作,手法同自己操作(见图②)。此手法具有安神定志的作用,尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘。

  栉发两手指间关节屈曲,用食、中、无名指与小指指端及指甲,从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为l遍,共20遍(见图③)。此手法可以增加头皮供血,有效缓解因过度用眼、用脑所引起的头皮紧张,达到提神醒脑的目的。

  运太阳用两手中指指面按两侧太阳穴(两侧眼角向外2厘米的凹陷处),以有微胀感为度,然后按揉太阳穴10次为1遍,共3遍(见图④)。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血,提高记忆力。

  点击头部用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部,由头中向两侧和由前向后脑勺,两目可微闭,共3分钟。最后掌击百会穴3次(见图⑤)。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮,改善烦躁情绪。

  按(震)百会以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3~5分钟(见图⑥)。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智,还可以交通心肾,有利于青少年身体的生长发育。

  抹额以两手食指屈曲成弓状,第2指节的内侧面,紧贴印堂,由前额正中向两侧抹,约40次左右(见图⑦)。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作,也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢,有利于新知识的长期记忆。

  抹颞以两手拇指罗纹面,紧按两侧鬓发处,由前向后往返用力抹,约30次左右,酸胀为宜(见图⑧)。抹颞可以有效刺激大脑颞叶,更有利于听觉记忆。

  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池穴,用力作旋转按揉约30次左右,酸胀为宜(见图⑨)。按揉风池穴(位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)可有效增加椎动脉的供血,起到明目益智的作用。

  搓手浴面先将两手搓热,随后掌心紧贴下额,用力由下擦到前额,连续约20次左右,注意闭目(见图⑩)。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用,有利于大脑休息。


选稿:邰海巍    来源:健康时报  作者:刘长信  
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