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预防秋躁 养生十八招
2006年10月17日 17:30
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  人们常说春困秋乏,的确,秋季温度适中,很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振,睡眠不足,精神容易紧张,身体的能量消耗也较大。因此,睡眠深沉的秋乏,其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。

  但是,秋乏易使人精神不振,还是应设法消除。解除秋乏的方法有很多。

  为您搜罗的秋日养生18法,空闲时,不妨做一下,有可能会收到意相不到的效果哟。

  1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

  3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。

  4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。


选稿:邰海巍    来源:新华网    
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