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谁能给我一粒安眠的药

2006年10月15日 09:17
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"好后妈"添了新烦恼
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伤痛:我把少女的一切给他

  日本神话中有一种偷梦的妖精叫作貘,巨嘴獠牙,身手轻盈,从枕边飞快掠过,就似蚊蚋,把梦抽走,将失眠反注于人体内。于是睡意在遥远的地方狡猾地奸笑,无论怎样低声哀求,始终迟迟不肯到来。
  
  调换枕头的方向,重上一趟厕所,喝水,无奈地把羊再数一遍,可是貘还是绝情冷淡,一溜烟消失得无影无踪……对很多失眠者来说,这一幕在仿如永昼的长夜里反复上演,此时的他们,睡不着倒成了痛苦最浅显的表现,清醒地意识到自己失眠了,而且在未来的生活里饱受失眠带来的困扰,恐怕才是最让人苦痛的经历……
  
  睡不着别勉强
  
  王强 28岁 外企技术人员
  
  失眠原因:工作压力过大
  
  已经凌晨2时了,我却根本无法入睡。眼睛一闭起来就是白天的工作场景。我在一家日资企业做技术员,平时的工作就是“计数”,将产品的件数核算清楚,这个工作看起来很简单,但其实责任很大,只要一个环节出错,就意味着巨大重复的核对。所以我总是很小心,生怕出一点差池,原本我是用一个本子来记录的,为了防止出错,本子增加到两个,继而三个,每天我都一定要将三个本子上的数目核对一致,才敢结束工作,换言之,我的工作量大了三倍。但没想到的是,我用了这个方法后,到了晚上睡觉也无法安静下来,我会一遍一遍地重复白天的场景,努力回想工作环节中还有没有什么疏漏和值得改进的地方。一来二去多了,大脑越来越兴奋,就整夜整夜地睡不了。可事情还没完,接着,我就发现自己生活的其他方面也出了异常:比如刷牙前我也会不由自主地掰起手指头数数,一定要数到个合适的数字才开始清洁……由于晚上睡不着,我白天就会没来由地疲倦,而且常常头疼欲裂。开会时,注意力不能集中,脑子里经常出现一些乱七八糟的东西;周围环境喧嚣时,会觉得心烦气躁,反应迟钝,甚至心慌气短;环境太安静,又会觉得脑子嗡嗡作响。因此,我不得不跑去看心理医生,医生告诉我,我的所有症状都是由严重的失眠引起的,导致失眠的正是沉重的工作压力。
  
  专家分析:看得出王先生是个完美主义者,他对自己完成工作的要求很高。久而久之已患上了轻微的强迫症,而解决他一切身体不适的关键就在于解决他的睡眠问题。因此,除了建议他定期接受心理辅导外,还应遵循渐进式的放松训练;如果在原来的床上无法入睡,就不要勉强自己,不妨换到一个单调、封闭的环境试睡;如果还是无法入睡,就不要硬躺在床上,不妨放松心情,顺其自然。其次,睡前喝点热牛奶、用温水泡脚或勿进行剧烈运动等办法也可以坚持尝试一下,或许会有不错的效果。
  
  自助者天佑之
  
  芳华 33岁 某民企策划部经理
  
  失眠原因:失恋的巨大打击
  
  ……天很黑,风古怪地刮着,声音尖锐而空洞。我发现自己站在一个悬崖边。就在困惑着应该怎样离开时,我听到了来自脚下微弱的呼救声,我探头一看,这张脸很熟,好像是男友阿Paul,他惊恐地对我说:“芳华,拉我一把……”我向他伸出了手,却不知怎么被后面的一股外力推了一下,在下坠时,我看见了下属Alice的笑脸,她笑着,将阿Paul拉了上来……我哭了,感觉到了揪人的心痛……
  
  嘴角滑落的液体弄醒了一直在似睡非睡的我,睁开眼睛后,我足足呆了半分钟,才搞清楚自己到底是躺在了哪里,刚才那个是梦吗?我问自己,如果是,为什么他们的脸那么的真切,如果是为什么那种心痛醒来犹在……我看了一眼荧光表,凌晨4时,已经半年了,我几乎每个星期有三晚都这样早醒,而且醒过来了就再也无法入睡,梦里反复纠缠的都是那两张脸,醒来后,他们仍然纠缠我,只要一睁开眼睛,我的脑子里充斥的就是他们被人偷拍的亲昵的照片……一想到这,我的脑子就像一部坏了的留声机,反复播放的都是这几句歌词:“最亲爱的情人,却伤我最深,为什么你背着我爱别人……”
  
  对芳华来说,这样失眠的日子已经有半年之久了。自从她知道了一手提拔上来的下属和自己的男友混在了一起,她对人和人生都产生了重大的怀疑。每天只要一静下来,就会不由自主地想,为什么为什么……每天不足5个小时的睡眠,再加上市场部繁重的工作,巨大的压力,让本来乌云堆顶、皮肤光洁的她,付出了大把掉头发和本来光洁的脸长满了青春痘的代价。睡眠不足,自然影响了工作效率和同事关系,在一连串的失误后,本来与她关系很好的上司也忍不住对她发出了口头的警告……
  
  仿佛一夜之间厄运压顶。作为某名牌大学心理学系毕业的芳华意识到,自己肯定出了问题。在与心理医生交谈后,她被告之患了抑郁症,这个越来越多都市人患上的“城市病”。在痛定思痛后,她利用自己的专业知识,上网搜索了关于抑郁症的心理书籍,希望借此摆脱阴影,而一位台湾抑郁症患者写的《晚安,忧郁》一书对她帮助最大。从书里,她学习了很多解脱的方法,比如培养自己的爱好和扩大交际圈,以转移注意力;多写日记,多和朋友聊天,将压抑已久的情绪发泄出来;而最重要的还是,从来不爱运动的她也开始积极做些尝试,因为很多人忠告:阳光和运动是最好的抗抑郁的良药。
  
  经过长时间的坚持,如今的芳华在逐步恢复,那场突袭而来的心灵风暴就快消失殆尽。历经这场磨难的她将此看作人生的财富:因为在努力挣扎出来后,她对人生的感悟又上了一个层次。芳华说,如今,再看见因抑郁而失眠的朋友,她会主动地找他们,耐心地等待他们倾诉自己的故事,“你不必多言,只管听,他们此时最需要的是释放压力,开头可能都是抱怨,但总有一天,他们会开始反省自己,只有到那时,你再慢慢帮助他们客观全面地看待问题。”芳华淡定地说,脸上始终是平和的微笑。
  
  专家分析:失恋者后悔的不是失恋本身,而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱得深切而又第一次失恋的年轻人,他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。在情绪受到破坏,身心受到折磨的情况下,往往使大脑调节处于一种应激状态,还易使神经内分泌系统功能异常。因消极的情绪引发神经衰弱等一系列病症,而最易出现的就是失眠症状,这种状况若得不到及时调整,很容易引发抑郁症,严重影响人的身心健康。但芳华在处理这个问题上做得很好。首先她能正视和意识到自己的问题。其次,当意识到问题后,她能积极主动地配合专业人士解决问题,“天佑自助者”,在她这里得到了很好的例证。
  
  游走两端的生活
  
  吴萍 33岁 在读博士
  
  失眠原因:曾患双向性情感障碍
  
  夜在静静地流淌,身边的丈夫发出了均匀的鼾声。现在是几点了呢?我揣测着,应该不早了吧,万籁俱寂,世界都已睡去,清醒的恐怕只剩床头滴答作响的闹钟和我。
  
  我已不记得这是本月来第几个不眠之夜了,像无数个无法入睡的夜晚一样,为了不吵醒身边的亲人,我努力控制着自己的身体,僵硬地平躺着,但我的脑子却像一部在飞速快进的录影带,无数的画面交错重叠:它可能源于丈夫今天下午浇花时的一句话:“这种兰花不能用勺淋,要喷,买支射枪回来喷……”紧接着的,却是我由此得出的关于处理单位人际关系的想法……关联、交接、联想……高度的联想,此时我的脑子就像在玩一个成语接龙游戏,它疯狂地转着,亢奋无比,一个接一个的画面迫不及待地跳将出来:过去、现在,未来、历史……甚至在一瞬间,我突然觉得自己的天灵盖被打开了,困扰多时的博士论文的难点也一一迎刃而解,而且解决的方法不止一个,我高兴极了,我站在了这个研究领域的最前沿,我是世界上这个行业最顶尖的理论家……
  
  突然,我打了个激灵,一种不祥的征兆爬上了心头,这种过度兴奋的状态如此熟悉,它已经放过了我十年,为什么今夜却又重新降临?我轻轻下了床,走到了孩子的房间,在微弱的晨曦中看着他那张安宁的小脸,我终于稍稍平静下来,在他身旁的地上迷糊了一会,在最后的一点意识中,我看了一眼闹钟:5时40分……
  
  这是吴萍在她生命中第二次因为“双向性情感障碍”而接受治疗前一晚的最后一些记忆。十年前还在念大学的她,曾因为成绩和情感上的双重挫折而大病过一场,其时的病状以抑郁为主,她觉得每天生活在恐惧和压力之中,别人交头接耳一下,她就怀疑是在对自己指手画脚,有时情况甚至严重到全身无法动弹。那次疾病让她整整失眠了一个月,每天都会在凌晨惊醒,然后坐在床上等天亮。
  
  而这次,疾病似乎以另一种模样出现了……
  
  通宵未眠的第二天下午3时,吴萍早早来到幼儿园接儿子,老师们虽然都很诧异这位随身总爱携带着一本书的年轻母亲为何来得这么早,但她们都没发现她的真正异常。
  
  接了孩子,吴萍在路上碰见了丈夫的一个同事,多亏了这位好心人,他没有放过与之擦肩而过的吴萍的异样:很兴奋,几乎是跳着走路。在迟疑了一下后,他打电话叫来了另一个朋友,两人追着吴萍来到了学校饭堂前的沙池,吴萍此时在逗孩子玩,手里拿着本书,看见他们来,很高兴地招呼说:“六一快来了,主要降临了”……两人赶紧搀着她回家,在路上,吴萍屡次要脱下丝袜,并拉住一个路过的中年人说:“六一要发生一件大事了……”
  
  回到家中,吴萍的丈夫打电话找来了一位专业医生,在经过详细咨询后,医生明白了吴萍的病因所在:博士论文和刚刚生完孩子的双重压力让本来就脆弱的她饱受失眠之苦,而失眠又反过来加重了她的病情,终于再次导致了精神上的崩溃……
  
  专家分析:其实,吴萍患有的这种“双向性情感障碍”又被称为“躁郁症”,是大脑的一种功能障碍。虽然我们每个人都会有情绪的高低波动,但双向性情感障碍的患者情况却很极端:他们在情绪低沉的时期,对生活不抱希望,对工作、家庭和性都失去兴趣。但在狂躁期,他们又会表现得精力充沛,富有创造性和极度自大、好斗。其实,在国外,这是种不少见的疾病,18岁以上的成人中有1%~2%的人患有。其造成的原因很多:可能是遗传,也可能是社会飞速发展而导致的种种心理问题未得到及时解决。患者在发病时常伴有失眠,而失眠同时也加重了病情的发展。这种疾病就如糖尿病或其他慢性病一样,需在医生的指导下,通过药物长期治疗。


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选稿:谢婧    来源:广州日报  作者:陈梦飞  
 
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