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 好成绩需要吃饱睡足适当活动
 2002年4月8日 10:25

中考、高考前怎么样才能把学习效率最大化?卫生部为此召开颇具服务性质的新闻通报会,从营养和健康的角度提醒考生怎样吃最科学。

卫生部首先提醒家长们,多吃蔬菜水果薯类谷类食物,在日常每日每人摄入50克蛋白质的基础上,因考生较为劳累,蛋白质应略有增加。只吃鱼油,确信它可以补脑的看法是错误的,因为鱼油中没有蛋白质。

人文关怀气息十分浓郁的卫生部新闻通报会告诉家长们在考试期间尽量不要给孩子吃剩饭菜,以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。早餐要吃好,食量最好占全天食量的三分之一强,如果早晨的时间实在来不及,至少,家长们应该给孩子的兜里塞上几块巧克力或糖块。

为了考试剥夺睡眠不是一件明智的事,卫生部的专家们提示,学习期间的放松就是指让大脑暂时脱离学习和记忆的过程,适量的户外运动能够减轻考生学习时长时间固定体位造成的肌肉疲劳,促进血液循环。

卫生部有关人士说,只要家长有一定的饮食知识,有经济支付能力,绝大多数孩子只需在日常饮食上略加注意即可满足考前营养要求,靠吃保健品想一步登天根本不可能,对正常的孩子来说也根本于事无补。

来源:新华社 作者:朱玉