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 健康专家提醒考生:睡不着觉请服药
 2002年4月17日 17:04

睡不着觉,请服药

多数孩子高考第一科前都会很紧张,表现在前一天晚上神经活动失衡,久久不能入睡。对策是让他按近一周的生物钟作息(上床睡觉),上床前10分钟左右(而不是半小时)口服舒乐安定一片(1mg)。它的镇静、抗焦虑作用非常管用,能保证孩子踏实地睡个好觉,并且第二天早上无头昏嗜睡等任何不良反应。切不能等他在床上已辗转几个钟头后再服药,这样第二天上午个别孩子会头昏,状态不好。

心慌意乱,请静心

有些孩子考前数小时或拿到试卷后会出现心慌、手抖、口干、头昏,脑子一片空白感,如症状太重(心律过快)可口服1~2片(50~100mg)心律平(普罗帕酮)。当然一定要是高考前体检已知孩子身体健康,这种心动过速属心理性的,是一种神经体液反馈。服药半小时左右孩子明显“心平气和”,有利考试正常发挥。

尿急尿频,请“随便”

个别孩子会出现“考试紧张综合症”,其一表现是频频上厕所,老有便意,如遇监考老师制止,就会憋得头脑一片空白,影响答卷。我建议除了减少当天进水量,考前尽量排空小便外,对这种心因性即“暂时性强迫症”小便感,家长可给孩子考试时带上“成人尿不湿”,告诉他(心理暗示),想小便尽管尿不用憋,用这种“疏而不堵”的办法,几乎“有便意”的学生心理包袱都能解除,安心做题,其实根本就没有什么尿(膀胱未充盈)。

半饱状态好应考

高考这几天,饮食除了清淡、简单外,最好只吃半饱,饥饿状态下大脑较清醒。如个别孩子提出没有胃口,不想吃饭,不必勉强,这是自身身体发出的信号,营养补充不在这三天。但每门考试结束后可马上补充一些汤汁形营养,如加冰糖的绿豆汤(不可冰冻,高考疲劳时胃肠功能减弱,易引起孩子腹泻)等。

编辑:陈丽娟 来源:古城热线